louis vuitton shoe size chart

您现在的位置: > 健康教育 > 健康教育

【秦楚网】白露应该如何养生?记者专访太和医院西苑院区医生

 

   秦楚网-十堰头条讯 记者 周仑 报道:蒹葭苍苍,白露为霜。白露起,秋渐凉,白露过后,才算真正进入秋天,是一年中气温变化最大的时节。在这个时间节点,养生十分重要,只有做好了养生防病的准备,才能平安过秋冬。那么,在白露前后应该如何养生呢?日前,记者专访了太和医院西苑院区内科主任刘晓波。

  刘晓波表示,白露时节防感冒,除了要根据温度适当调整衣物外,注意让脚温暖也是很重要的。寒从脚下起,对于十堰人来说,尤其是耐寒力差的人,白露一过,更要注意足部保暖,以防寒邪侵袭。

  白露节气需注意保暖 预防呼吸系统疾病

  白露时节,秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不一定是“感冒”,可能是“花粉热”。对此,刘晓波解释,“花粉热”的发病有两个基本因素:一方面是人体体质的过敏,另一方面是接触和吸入外界的过敏原,诱发过敏性鼻炎、支气管哮喘等疾病。

  刘晓波说,白露节气后,虽然白天的气温可达三十多度,但夜晚变凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,穿衣服就不能再赤膊露体。“我们应该注重足部保暖,若因夜卧贪凉、不慎外感而导致免疫力下降,轻则易患感冒,重则易染肺疾,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此,要注意早晚添加衣被,睡卧不可贪凉。”他说。

  秋季加强御寒锻炼,增强机体适应自然气候变化的抗寒能力,有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。可以常用冷水洗手、洗脸,循序渐进地进行御寒训练。秋冬之后,天气变凉,人体的毛孔要闭合起来防着凉,也就是说秋天不要过快添加衣服。这样,就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄,从而顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。

  但是,身体虚弱的老年人尤其是患有心脑血管疾病的老年人是不适宜秋冻的!所以秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康。着装的标准是自身感觉稍有凉意,以不产生寒颤和打喷嚏为度。

  白露应适当锻炼 饮食以维生素为主

  刘晓波建议,秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼,选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。“老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。”他说,市民在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

  另外,刘晓波建议,白露节气,市民应注意心理养生。由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

  在饮食方面,刘晓波建议,白露之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,喜润不喜燥,易被秋燥所伤,此时养生应当滋阴润燥为主,日常饮食多吃性平味甘或甘温之物,以及营养丰富、容易消化的平补食品。如早晨喝碗粥,既能治秋凉又能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,另外,适当多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。

 


更多

更多视频栏目

常用电话

  • 0719-8581277办公室:
  • 0719-8582511人事科:
  • 0719-8582506医务科:
  • 0719-8582507医保科:
  • 0719-8581251感染(结核)科:
  • 0719-8581238老年病科:
  • 0719-8582517中医康复科:
  • 0719-8582522妇产科:
louis vuitton shoe size chart

louis vuitton shoe size chart