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【秦楚网】谷雨时节 太和医院西苑院区医生告诉您如何养生

 

针灸治疗

秦楚网-十堰头条讯 文、图/记者  周仑 报道:谷雨是24节气中的第6个节气,也是春季最后一个节气。谷雨是“雨生百谷”的意思,此时春将远,夏将至,谷雨养生正当时。谷雨时节天气忽冷忽热,容易感冒.另外,谷雨后空气中的湿度逐渐加大,湿为阴邪,易损阳气,易伤脾胃。那么,谷雨前后应该如何养生呢?近日,记者专访了市太和医院西苑院区中医科主任袁修德。

感染性疾病需外防湿

袁修德告诉记者,谷雨后,这时气温虽然转暖转热,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。“特别是过敏体质的人,这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。”袁修德说,谷雨期间虽然气候转暖,但早晚多有忽冷忽热时,当气温发生骤降时,感染性疾病的发病率会明显提高,“老慢支”等旧病复发或病情加重。因此,老年人尤应注意添衣保暖,保持居室空气畅通以及环境清洁,经常开窗通风换气。

袁修德认为,预防减轻骨关节病发作要注意以下几点:要避免久处湿地;凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤的朋友,要注意小心护理患处,避免着凉;保持筋骨活动能力,不要久坐不动;如疼痛发作,可进行热敷、按摩或及时就诊治疗。谷雨后,这时气温虽然转暖转热,但早晚仍较凉,早出晚归者要注意增减衣服,避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动。

谷雨时间运动应以有氧运动为主

“谷雨时期,气温上升,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加。但谷雨潮湿,湿气太重,湿性粘滞,易阻遏气血运行,反而不利于肌肉关节的活动。”袁修德说,运动出汗能排出一定的湿气,减轻体内水湿困阻,从而减轻肢酸身重症状,故湿困之人运动出汗后身体不显疲劳,反而感觉轻松。

袁修德表示,谷雨前后的运动应首选有氧运动为主,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或其他球类活动,但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。“不能进行较为强烈的运动的老年人则可选择静中有动的运动,如太极拳、慢跑等。”他说,春季三五好友结伴野外春游也是不错的选择,能有效地疏散郁滞,改善心肺功能、增强体质。

饮食忌吃生冷肥腻之物

那么,谷雨时期,饮食方面应该如何注意呢?为此,袁修德认为,谷雨期间湿气偏重,人们除感到困乏外,也有可能出现口粘口淡,食欲欠佳,甚至腹鸣腹胀,大便溏泄等症状,这些都与湿气困脾有关。“谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则,可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿,或食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿,或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊,但忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。”袁修德说到。

此外,在谷雨前后,还可以尝泡谷雨茶,即谷雨时节采制的春茶。“春季温度适宜,雨量充沛,加上茶树经过冬季的休养生息,使得春梢芽叶肥硕,色泽翠绿,叶质柔软,富含多种维生素和氨基酸,适时饮用对人体有益。”袁修德说,多喝谷雨茶能够清利头目,提神醒脑。但要注意的是绿茶性凉,空腹多饮易伤胃损阳,故宜饭后饮用。

 


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